สัปดาห์ที่ 5 : เข้าสู่ 97 กิโลกรัมแบบวุ่นวายๆ
อาทิตย์นี้ไม่ขอพูดมากเนื่องจาก โคตรวุ่นวายกับชีวิต หลังจากกลับมาจากงาน Coke Fat Festival 8 Plaza แล้วสลบเพิ่งตื่นมานี่แหล่ะ ขอปั่นงานก่อน เอาสั้นๆ ได้ของเล่นมาแล้ว 
และน้ำหนักลงไปอีก 1 กิโล
เข้าสู่ อาทิตย์ที่ 5 ได้มาแล้ว 97 กิโลกรัม
เป็นอีก 1 อาทิตย์ที่วุ่นวายทั้งเรื่องงานหลัก งานรอง เอาว่าได้แค่นี้ก็ดีใจแล้ว เมื่อวานกลับมามี พัสดุส่งมาหาจากเมืองนอก ดีใจรีบกลับบ้าน ของเล่นถูกส่งมาแล้ว
ชิ้นนี้มาจาก นิวยอร์ก, NY
ชิ้นนี้มาจาก โอไฮโอ OH
มันก็คือ Nike+ SportBand กับ Shoe Pouch
มันก็คือสายข้อมือวัดระยะงานการวิ่ง ของ Nike
มันก็คือถุงใส่ Sensor ของ Nike+ SportBand เอาไว้ติดกับรองเท้า
ไว้ค่อยมา Review ตอนนี้แปะไว้ก่อนว่าได้ของแล้ว
ร่างกาย : ปวดขามากๆ ไปถ่ายรูปคอนเสิร์ต ยืนเฉยๆ 8 ชั่วโมง ทรมานกว่า การวิ่งเร็วๆ 30 นาที ซะอีก
การกิน : กินบ้างอดบ้างแต่รู้สึกอยากกินผลไม้มากขึ้น
น้ำหนัก : 97 กิโลกรัม
จิตใจ : เริ่มสนุกได้ของเล่นใหม่มาชิ้นนึง
อยากได้ของเล่นมั่ง
ผมก็เคยปล่อยตัวเองให้น้ำหนักขึ้นไปถึง 95 จากปกติผมหนัก 59-64 เท่านั้นเองนะครับ ตอนนี้ผมก็กำลังทำให้น้ำหนัก กลับมาปกตินะครับ ตอนนี้ 3 เดือน จาก 95 ผมเหลือ 77.5
1. การกินของเรา เราต้องสำรวจตัวเองก่อนนะครับว่าทุกวันที่ผ่านมาเรากินอย่างไร แค่เราจัดระเบียบการกิน เลือกกินเท่าที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่นเมื่อก่อนผมดื่มกาแฟ 3 in 1 ประมาณวันล่ะ 8 ซอง ตอนนี้ผมดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล น้ำอัดลมไม่ต้องพูดถึงครับ เลิกเด็ดขาดเลยครับ เท่าอาหารมื้อเช้า กลางวัน ตอนเย็นนมถั่วเหลืองก็น่าจะเพียงพอ
2. ออกกำลังกายเท่าที่เราพอจะทำได้นะครับ อะไรก็ได้ครับคิดว่าให้ทำเพื่อออกกำลังกาย อย่างผมจะขึ้นห้องพัก (ชั้น5) ก็เลือกเดินอีกกว่าขึ้นลิฟ ถ้าผมมีเวลาแล้วมีเหนื่อยมากจากงาน ก็เดินขึ้นลงประมาณ 4-5 รอบ ถ้าเมื่อไรที่เราออกกำลังแล้วรู้สึกร่างกายมันล้า ก็ต้องพักสัก วันสองวันนะครับ เพราะถ้าเราฝืนออกไปเรื่อยๆ จะทำให้เราไม่อยากออกกำลังกายอีกเพราะว่าเดียวเราจะกลัวเป็นเหมือนเก่า
3. การนอนหลับพักผ่อน การนอนเป็นสิ่งจำเป็นนะครับ เพราะร่างกายของเราได้ขับไขมันและคาร์โบไฮเดจที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายออกมาในช่วงที่เรานอนหลับ แล้วขับออกมาพร้อมกับของเสียในตอนที่เราตื่น
ผมทำเพียงเท่านี้เองครับ ไม่ได้กินยาหรือไปเข้าคอร์ดอะไร ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปนะครับ
ดูแลสุขภาพด้วย ^^ เมี้ยวๆ