ร้อยกิโล ร้อยวัน มันจะเหลือซักเท่าไร

ผมใช้การออกกำลังกายแบบพื้นฐานง่ายๆและเป็นไปตามชีวิตประจำวันของผมอยู่แล้ว ทุกๆเช้าผมจะไปส่งแฟนทำงาน และต้องขี่มอเตอร์ไซด์ผ่านสวนจตุจักรตลอดทุกวันอยู่แล้ว ฉะนั้นการออกกำลังกายเริ่มแรกของผมนี้ เลยเริ่มจากการวิ่งรอบสวนจตุจักรก่อน

จตุจักรยามเช้าๆ ปี 2551

จตุจักรในตอนเช้าๆ ช่วง 8 โมงกว่าๆ สำหรับคนออกกำลังกายถือว่าเป็นช่วงสายแล้ว เพราะแดดเริ่มแรง สาวๆเค้ากลัวผิวเสีย เลยกลับบ้านแยกย้ายกันไปทำงานหมด ในช่วงแรก ผมใช้วิธี วิ่งเกือบเดิน คือ วิ่งเหยาะๆ ไประดับความเร็วเกือบจะเหมือนเดินเร็วๆ

เพราะน้ำหนักตัวผมขนาดนี้การจะตะบันวิ่งเร็วๆไป จะได้หอบแดกหายใจไม่ทันแน่ๆ ใน 3 วันแรกผมวิ่งเพียงครึ่งรอบ แล้วนั่งพักและกลับบ้านทันที

เนื่องจากว่าร่างกายผมไม่ได้ออกกำลังกายมานาน แน่นอน แค่เพียงเล็กน้อยที่ร่างกายได้ทำงาน มันก็จะสร้างความปวดเมื่อยอย่างมากมายในวันรุ่งขึ้นแน่นอน

และก็เป็นจริงครับ ผมคิดถูก วันรุ่งขึ้นเล่นเอาขาผมแข็งเลย ขยับไม่ค่อยได้ เดินไปมาใน Office เป็นเป็ดเลย ฮา

จตุจักรยามเช้าๆเกือบสายๆแล้ว

และวันนี้ก็เลยลองวิ่งแบบเรื่อยๆเหมือนเดิม เพื่อลองเก็บระยะทางให้ครบ 1 รอบเต็มๆของสวนจตุจักร เอาเข้าจริงๆ เราก็ทำได้แฮะ ดีใจจัง แม้จะเป็นการวิ่งที่ความเร็วจะเกือบๆเท่าการเดินก็เหอะ ฮาๆ ค่อยๆเป็นไปครับ ต่อไปคงเพิ่มความเร็วให้มากขึ้นเรื่อยๆ

เรื่องอาหารการกิน ผมใช้การกินให้น้อยลงแต่ไม่อดครับ คืออย่างที่รู้ว่านิสัยตัวเองคือเป็นคนกินเยอะ ผมจึงลดปริมาณข้าวลง อาศัยไปกินผัก และเน้นอาหารมื้อกลางวัน (คือมื้อกลางวันจะตามใจปาก แค่สมองคอยมองๆหน่อยว่าแกจะกินอะไรเข้าไปบ้าง ฮาๆ)

อาหารมื้อเช้า น้ำเต้าหู้กับปาท่องโก๋ตัวเล็ก

ส่วนมื้อเย็นจะเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ครับ บางวันก็สลัด บางวันก็กินข้าวกับแม่ แล้วแต่ แต่หลักๆลดปริมาณข้าวลงนั้นแหล่ะผลที่ได้

สัปดาห์แรก 100 กิโลกรัมเหมือนเดิม

สัปดาห์แรกยังไม่เห็นผลหรอกครับ แหม ทำไปได้แค่ 5 วันเองจะลดทันทีทันใดคงไม่ได้ครับ

ร่างกาย : ปวดเมื่อยบ้างตามคนเพิ่งหัดออกกำลังกาย
การกิน : ไม่รู้สึกลำบากในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
น้ำหนัก : 100 กิโลกรัมเหมือนเดิม
จิตใจ : ยังสู้เต็ม 100%